排球正面双手垫球是排球运动中的一项基本技术，主要用来接对方进攻的球，保持球的稳定性，为后续进攻或防守创造机会。以下是正面双手垫球的动作要领：
1. 准备姿势：身体面对来球，两脚开立，与肩同宽，脚尖稍向内扣，膝关节微屈，身体重心略向前倾，两臂自然下垂，手指张开，手心向前。
2. 判断来球：通过观察对方击球动作、球的飞行路线和速度，判断来球的方向、力量和落点。
3. 移动：根据判断，迅速移动到球的落点下，保持身体面对来球。
4. 插手：当球接近身体时，两臂迅速前伸，手腕下压，手指并拢，手心向前，形成一个平面，对准来球。
5. 击球：当球接触到双手时，利用手臂和手腕的弹力，将球向上垫起。击球时，手指、手腕和手臂要保持紧张，以增加击球的力量和稳定性。
6. 跟进：击球后，根据球的飞行方向和速度，迅速跟进，准备下一次接球或进攻。
7. 身体协调：整个动作过程中，要保持身体的协调性，避免身体过于紧张或放松，影响击球效果。
8. 练习：多加练习，提高对球的判断和击球准确性，掌握正面双手垫球的技术要领。
通过不断练习，熟练掌握正面双手垫球的动作要领，可以提高排球运动中的接球稳定性和准确性，为后续进攻或防守创造有利条件。
排球正面双手垫球动作要领详解
排球正面双手垫球是排球运动中一项基本且重要的技术动作，它对于控制球的方向和力量至关重要。以下是对这一动作的详细解析。
准备姿势
正确的准备姿势是成功垫球的基础。球员应采取半蹲姿势，两脚开立与肩同宽，脚跟略微提起，膝盖适当弯曲且内收。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持静中待动的状态，随时准备移动。
击球手型
击球手型主要有叠指法和抱拳法两种。叠指法是两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。抱拳法是两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
击球点与击球部位
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。击球部位主要是球的后下方，通过手臂和手腕的动作，控制垫球的方向和角度。
动作要领
1. 插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
2. 夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
3. 提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
4. 移：移动到位，正面对准来球。
5. 蹬：手臂击球时，下肢伸腿蹬地。
6. 跟：重心随球向前。
常见错误与纠正方法
1. 错误动作：手臂过于弯曲，导致垫球力度不足。
纠正方法：在练习垫球时，保持手臂伸直，增加垫球力度。
2. 错误动作：手臂位置过高，导致垫球角度不当。
纠正方法：在练习垫球时，保持手臂位置适中，调整垫球角度。
排球正面双手垫球是一项需要反复练习的技术动作。只有掌握了正确的动作要领，并通过不断的练习，才能在比赛中发挥出最佳的表现。
| 动作名称 | 动作描述 |
|---|---|
| 插 | 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 |
| 夹 | 两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。 |
| 提 | 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。 |
| 移 | 移动到位，正面对准来球。 |
| 蹬 | 手臂击球时，下肢伸腿蹬地。 |
| 跟 | 重心随球向前。 |
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