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早上起不了床怎么办?6大关键抵制赖床

发布:黄楼生活网2022-01-14 19:23:46分类: 生活常识

{导读}本文主要讲述关于早上起不了床怎么办?6大关键抵制赖床的内容, 本文有676个文字,预计阅读时间4分钟。

冬天是许多人都难以起床的季节,特别是天气寒冷的时候更是难上加难,可是不起床上班就会迟到,上学也会迟到,这该如何是好呢?医学专家教你几招好方法,让你轻松抵制赖床病。

早上起不了床怎么办?6大关键抵制赖床

抵制赖床的六大关键

1、咖啡因

睡眠跟日常饮食摄取内容息息相关,白天如果有喝一些刺激性的饮品或是食物,也会使得晚上睡不好、隔天早上就更难起床。因此如果真的爱好喝咖啡的人,尽量在下午四点以前喝完喔!

2、卧室温度

最适宜入睡的温度平均介于摄氏18~23度之间,超过23度就会感到发热、不舒服,夏天会说要把冷气调到26度最适宜,冬天如果家中没有暖气,无法调整温度,那至少也不要棉被盖太厚,反而热到睡不着。

3、自然光线

你的卧室是否有对外窗呢?户外的自然光线是让身体自然苏醒的重要关键之一,如果你习惯将厚重窗帘拉上,遮盖住所有光线,那早上没有光线刺激,自然就会以为还在黑夜,起不了床。

早上起不了床怎么办?6大关键抵制赖床

4、棉被寝具

别小看你身上盖的棉被对你的睡眠有什么样的影响性,优质的棉被可以让空气流通,同时仍具有保暖性,此外,如果本身是鼻过敏患者,挑选好的寝具就更重要了,棉被藏有的尘螨会引起过敏,影响夜间睡眠质量,白天就会起不来。

5、常运动

一定听过很多专家说运动有助于睡眠,但是其实它对于早上防止赖床也有用,晚上睡前不宜做太激烈的运动,可以做约20分钟的伸展、核心训练运动,不但有助于雕塑身材,还能对早晨重振精神有帮助。

早上起不了床怎么办?6大关键抵制赖床

6、规律起床

我们身体都有一个自然的生理时钟,依照我们每天起床、睡觉的时间所形成,如果长期让身体维持同样的睡眠时间,那么不用闹钟也可以起得来喔!不过重点是要连假日都算进去才行,否则礼拜天睡到自然醒,那礼拜一起不来也是理所当然的啊!

以上就是黄楼生活网小编为大家分享的早上起不了床怎么办?6大关键抵制赖床「已解决」,希望对大家有所帮助,了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!

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