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训练的腿疼怎么办

发布:黄楼生活网2019-08-23 16:03:32分类: 运动有氧

{导读}本文主要讲述关于训练的腿疼怎么办的内容, 本文有337个文字,预计阅读时间2分钟。

训练的腿疼可以在疼痛的部位冰敷20分钟,能缓解疼痛的情况。训练后腿疼属于正常现象,可以适当休息后再进行训练。若疼痛的现象严重,则可以去医院治疗,待疼痛恢复后再训练。最好不要终止训练,以免达不到训练的效果。

训练的腿疼可以冰敷

训练的腿疼可以适当在疼痛部位冰敷20分钟左右,可以有效缓解疼痛。训练后腿疼属于正常现象,是因为剧烈的运动中身体产生大量的乳酸,发酵后导致腿部酸胀及疼痛。

训练后腿疼的现象约在2~3天后便可自行消除,不必过于担心。但若是腿疼十分严重或者持续的时间较长,则需考虑是否是肌肉拉伤,需要去医院请专业的医生进行治疗。

训练后腿疼也尽量不要终止训练,可以待腿疼稍稍缓解后再进行训练,以免达不到较好的训练效果。训练时可以适当降低难度和强度,以免腿疼的情况严重,影响身体健康。

以上就是黄楼生活网小编为大家分享的训练的腿疼怎么办「已解决」,希望对大家有所帮助,了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!

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