高位下拉的标准动作

发布：黄楼生活网2020-04-16 14:54:33分类：运动有氧

{导读}本文主要讲述关于高位下拉的标准动作的内容，本文有75个文字，预计阅读时间1分钟。

高位下拉标准动作

高位下拉前，需坐在练习机的位置上，握住横杠，挺胸沉肩。吸气时，收缩背阔肌，从头上方位置垂直下拉至胸前，呼气时，慢慢还原，并伸展开背阔肌，直到背部得到充分拉伸。整个动作中要求挺胸和绷紧肌肉，不可仅靠手臂力量。

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