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清晨瑜伽适合起床就做的瑜伽

发布:黄楼生活网2021-02-04 16:20:52分类: 运动有氧

{导读}本文主要讲述关于清晨瑜伽适合起床就做的瑜伽的内容, 本文有166个文字,预计阅读时间1分钟。

为了保持好的身材瑜伽是最好的选择,还可以修身养性,今天小编就来谈谈清晨瑜伽适合起床就做的瑜伽?

操作方法

  • 01

    首先是瑜伽动作里面最基础的动作,莲花座,这个动作醒来后先坐一会缓一缓,对后背的脊椎好,顺便调节好呼吸。

  • 02

    然后是海豹前仰式,这个动作对刚起床的人来说超级醒神,舒展筋骨特别舒服,保持一段时间再放松。

  • 03

    平躺身子双腿往后压,压到极限为止,双手去够脚踝,这个动作在床上就直接轻易完成了,锻炼腰部力量。

  • 04

    拉伸双腿是把腿打直后用手去抓脚掌,躺在床上做几组这个动作,有利于腿型的塑造哦,像下图这样。

以上就是黄楼生活网小编为大家分享的清晨瑜伽适合起床就做的瑜伽「已解决」,希望对大家有所帮助,了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!

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