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一天要运动多久才能有效减肥?

发布:黄楼生活网2021-02-05 19:22:51分类: 运动有氧

{导读}本文主要讲述关于一天要运动多久才能有效减肥?的内容, 本文有261个文字,预计阅读时间2分钟。

夏天到了,越来越多的朋友开始了减肥之路,可是一天到底要运动多久才能达到减肥的效果呢,和小编一起来学习一下吧。

操作方法

  • 01

    运动时间的长短要根据运动方式和运动强度来决定,一般来说有氧运动要长于无氧运动,中低强度的运动必然要长于高强度运动。

  • 02

    有氧运动是在30分钟后开始燃脂,所以中低强度的运动时间不要低于30分钟,否则不会有效果。

  • 03

    运动前的热身活动也可以达到减肥的效果,做十几分钟的热身运动可以消耗身体里的糖,正式运动开始后,可以快速进入燃脂的状态。

  • 04

    运动消耗能量会使人感到饥饿,这时候一定不要大量进食,可以吃一些新鲜水果和蔬菜。

以上就是黄楼生活网小编为大家分享的一天要运动多久才能有效减肥?「已解决」,希望对大家有所帮助,了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!

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