你知道怎么在家锻炼出肌肉吗？一起来看看吧。
操作方法
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在家锻炼肌肉的时候，首先我们可以做一些呼啦圈的运动，在选择呼啦圈的时候最好选一些有重量的呼啦圈，这样可以很好的锻炼你的腰腹部肌肉。
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你也可以选择如下图所示，双手抱头，然后做仰卧起坐，这样子也可以锻炼到你的腰腹部力量。
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如果说条件允许的话，你也可以在家里做一些快速的高抬腿运动，但是一定要保证楼下没有住户，否则打扰到别人休息就不好了。
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当然，如果你会做俯卧撑或者平板支撑的话也是可以进行俯卧撑的练习，或者平板支撑的训练，这样子也很好的能锻炼到你的上肢力量和腰腹力量。
以上就是黄楼生活网小编为大家分享的在家怎么锻炼出肌肉「已解决」，希望对大家有所帮助，了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!
站长不易，多多少少是点心意
