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在家怎么锻炼出肌肉

发布:黄楼生活网2021-02-12 21:38:50分类: 运动有氧

{导读}本文主要讲述关于在家怎么锻炼出肌肉的内容, 本文有261个文字,预计阅读时间2分钟。

你知道怎么在家锻炼出肌肉吗?一起来看看吧。

操作方法

  • 01

    在家锻炼肌肉的时候,首先我们可以做一些呼啦圈的运动,在选择呼啦圈的时候最好选一些有重量的呼啦圈,这样可以很好的锻炼你的腰腹部肌肉。

  • 02

    你也可以选择如下图所示,双手抱头,然后做仰卧起坐,这样子也可以锻炼到你的腰腹部力量。

  • 03

    如果说条件允许的话,你也可以在家里做一些快速的高抬腿运动,但是一定要保证楼下没有住户,否则打扰到别人休息就不好了。

  • 04

    当然,如果你会做俯卧撑或者平板支撑的话也是可以进行俯卧撑的练习,或者平板支撑的训练,这样子也很好的能锻炼到你的上肢力量和腰腹力量。

以上就是黄楼生活网小编为大家分享的在家怎么锻炼出肌肉「已解决」,希望对大家有所帮助,了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!

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