操作方法
- 01
首先两腿分开的距离要和肩齐平,肩膀要放松,保持手臂的平衡以防后仰,再蹲下和起来的过程中背部要保持直挺。
- 02
蹲到停止点时,多臀部要比膝盖低,而且膝盖不要超过脚尖,使用臀部发力,大腿肌肉发力为辅。
- 03
而且要注意呼吸节奏,下蹲时呼气,起来时吸收,保持呼吸均匀,这样可以达到更好的锻炼效果,而且不会很快就感到疲惫。
- 04
下蹲时还需要收紧腹部,起来时放松,这样可以锻炼腹部肌肉,还可以辅助力量。而且下蹲最好要翘高屁股,这样可以达到美臀的效果,否则只会练出粗壮的大腿。站起来时重心要稍微向后移。
以上就是黄楼生活网小编为大家分享的深蹲怎么做标准?「已解决」,希望对大家有所帮助,了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!
站长不易,多多少少是点心意