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马拉松的训练方法有哪些

发布:黄楼生活网2021-02-21 08:10:05分类: 运动有氧

{导读}本文主要讲述关于马拉松的训练方法有哪些的内容, 本文有158个文字,预计阅读时间1分钟。

操作方法

  • 01

    马拉松的训练必须要循序渐进,跑步的距离是要随着能力的进步而增加,绝对不能一开始就拼长距离。

  • 02

    马拉松的跑步要注意配速跑,跑步的时候最好带上心率监护,心率不超过120就需要提升速度,达到120后就降低速度。

  • 03

    马拉松跑步中半程马拉松和全程马拉松是一个量级的变化,很多人会直接卡在这个关卡过不去,因此练习马拉松一定要有积累,先从身体素质上去适应长距离跑步。

  • 04

    这里建议想要跑马拉松至少需要连续10周以上的跑步运动,保证每个星期有3天跑足10公里的运动量,这是一个硬性的标准。

以上就是黄楼生活网小编为大家分享的马拉松的训练方法有哪些「已解决」,希望对大家有所帮助,了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!

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