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如何放松心情释放压力呢 9种舒压方式

发布:黄楼生活网2022-03-13 14:00:10分类: 生活常识

{导读}本文主要讲述关于如何放松心情释放压力呢 9种舒压方式的内容, 本文有785个文字,预计阅读时间4分钟。

下周就是跨年夜!但不管各行各业,总在年底时工作量暴增、每天都有做不完的差事,此时肩膀彷佛千斤顶重,被压得喘不过气。然而,面对年底这波压力潮,每个人排解情绪的方法都不同,有些人能控制得宜、也有不少男女忙得蜡烛万头烧!

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负面情绪易致失眠与疾病

现代人工时长、量又多,「压力」早就变成生活一部分;但尽管压力使人成长、改变,但长时间累积负面情绪,很可能引发不必要问题,像是慢性病、失眠等影响健康。对此,美国健康网站《每日健康 》整理出9种纾压妙方,不妨可在压力报到时采用。

9种舒压妙方

1)多运动:

尽管忙得不可开交、没时间运动,也得要求自己花10分钟散步;利用这段时间平息焦虑神经、降低压力,并释放脑中负面能量。

2)深呼吸:

常听见旁人说生气时先吸口气以缓和情绪,可别以为这只是开玩笑;科学证明「深呼吸」会影响心脏、脑、消化及免疫系统,也可预防因坏情绪引起的慢性病。

3)养植物:

许多研究证明,多处於自然环境可对抗忧郁、排解焦虑;因此不妨在办公桌、家里摆设室内植物,调理情绪。

4)抛3C:

智慧型手机、电脑容易增加精神压力,若下班时拿着手机滑不停,或猛看电脑,并无法达到放松效果;应暂时抛弃3C产品、转移注意力。

5)听音乐:

别小看音乐的能量,其能透过旋律改变心情、使身体释放脑内啡;因此,当压力大时可听点古典音乐,具有镇定作用。

6)吃东西:

压力大嗑东西并不是件坏事,但前提得「吃对」;可多吃香蕉、番茄等含有丰富「钾」的食物,保护身体因压力受到的影响、预防疾病缠身。

7)作美劳:

美国家庭医学专家Perri Klass说,透过简单的手工劳作,如编织、勾针、串珠等重复性动作,可降低人体焦虑,以缓和激动亢奋情绪。

8)练瑜珈:

透过瑜珈动作、配合呼吸,只要短短10分钟即可达到放松心灵、缓和情绪的效果。

9)找朋友:

压力大时找朋友大哭一场就好了!国外研究表明,与闺蜜、死党在一起谈天说地,可减少消极意识及压力,进而转为快乐情绪。

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以上就是黄楼生活网小编为大家分享的如何放松心情释放压力呢 9种舒压方式「已解决」,希望对大家有所帮助,了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!

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