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阅读全文家用健身器材哪些好
作者：黄楼生活网日期：2021-02-23分类： 运动有氧
操作方法 01 跑步机 跑步机是家用健身器材中很常用的一种，可以在家里摆放一架跑步机，每天跑步几分钟，可以提高人体的肺活量。 02 羽毛球拍 买一部羽
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阅读全文体育锻炼的几种基本方法
作者：黄楼生活网日期：2021-02-23分类： 运动有氧
操作方法 01 可以采取连续锻炼法，大家运动的时间长一点儿，强度低一点儿。比如，大家可以进行慢速跑这种运动，一次运动一个小时，并且也不是很累。
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阅读全文新手练习泰拳前期需做的基本功
作者：黄楼生活网日期：2021-02-23分类： 运动有氧
操作方法 01 每天坚持跑步，晨跑就可以，运动运动，将僵硬的身体疏松一下，直到出汗为止； 02 坚持做仰卧起坐，这个不需要场地等等，在家就可以做，
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阅读全文怎样快速练出马甲线
作者：黄楼生活网日期：2021-02-22分类： 运动有氧
工具/材料 瑜伽垫 操作方法 01 平板支撑 双肘弯曲支撑在地面上面，双脚脚尖着地，收紧小腹，慢慢的身体抬高离开地面，身体尽量和地面平行，臀部不要
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阅读全文冬泳应该怎样有计划的进行锻炼
作者：黄楼生活网日期：2021-02-22分类： 运动有氧
操作方法 01 对于没有进行过冬用的人来说，我们可以提前制定一个游泳计划，比如，在夏天的时候在20多度的温度进行长时间的游泳，这样可以让我们的身
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阅读全文压腿拉筋的正确方法
作者：黄楼生活网日期：2021-02-22分类： 运动有氧
操作方法 01 在进行压腿拉筋之前，最好先活动一下，使体温增加；在拉筋时，动作要慢一点，缓和一点，切忌猛压急压，以免拉伤筋骨，得不偿失。 02 在
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阅读全文芬兰是个怎么样的国家
作者：黄楼生活网日期：2021-02-22分类： 运动有氧
操作方法 01 芬兰政府以清廉著称。在“透明国际”公布的报告中来看，芬兰的清廉指数在170多个国家中是最高的。 02 芬兰是欧盟的成员国之一，但是它的
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阅读全文冬游有哪些好处
作者：黄楼生活网日期：2021-02-22分类： 运动有氧
操作方法 01 喜欢冬泳的人在精气神方面有很大的提升，吃的香，睡得好，生活质量高，代谢强，精力旺盛。 02 冬泳对于高血压还有一定的震慑作用，对于
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阅读全文5个经典动作轻松打造完美胸肌
作者：黄楼生活网日期：2021-02-22分类： 运动有氧
操作方法 01 平板哑铃飞鸟 锻炼部位：胸大肌外侧 健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长 02 拉力器
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阅读全文练瑜伽有哪些好处和坏处
作者：黄楼生活网日期：2021-02-22分类： 运动有氧
操作方法 01 练瑜伽的好处，能帮助训练者释放压力，缓解身心，并且能促进人体血液循环，特别是工作劳累时，练一会瑜伽能消除疲劳和紧绷感； 02 形体
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