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如何学会控制自己的情绪很重要

发布:黄楼生活网2022-03-13 16:15:30分类: 生活常识

{导读}本文主要讲述关于如何学会控制自己的情绪很重要的内容, 本文有695个文字,预计阅读时间4分钟。

许多人在现实生活中都会有情绪不好的时候,那么这些情绪都要如何来控制呢?在人群面前尽量的减少或者压制自己的情绪,学会控制方能让你表面的更好,下面就让我们一起来看看如何控制好情绪吧。

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控制情绪的方法很多:

(1)转移

将注意力转移到愉快的事情上去。

(2)分离

分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。

(3)弱化

减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。

(4)体谅

生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。

(5)解脱

就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。

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(6)升华

利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。

(7)抵消

寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐。

(8)利用

把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。

(9)表达

书写,谈心。随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。

提示:

压力是一直存在的,不会因为社会的变化而消失不见。相反,可能会因为社会的发展越演越烈,那我们这时该自我进行调节,只有拥有健康快乐的身体,才可以去享受美好的生活。

以上就是黄楼生活网小编为大家分享的如何学会控制自己的情绪很重要「已解决」,希望对大家有所帮助,了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!

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