兔肉、鱼肉和鸡肉的脂肪量低。它们的脂肪量分别是0.4%，1%～4%，6%，兔肉中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，选择鱼类最好选择脂肪量更低的海鱼，鸡肉的脂肪大部分都在鸡皮的位置，平时健身或者减肥时，可以选择鸡胸肉。
1、兔类
兔子含有的脂肪量比鱼还少，只有0. 4%，兔类含量最高的是蛋白质，它的蛋白质达到70%，兔肉中含有卵磷脂，是人类大脑发育不可缺少的。另外孕妇和体寒者不宜食用。
2、鱼类
鱼类的脂肪量较低。一般脂肪含量是1%～4%，鱼皮和鱼腹的脂肪量一般较多，海鱼会比淡水鱼的脂肪量低。鱼类价格便宜，购买方便，做法多种多样，是易胖人群不错的选择。
3、鸡肉
鸡肉的脂肪量为6%。鸡肉中脂肪量含量最低的是鸡胸肉。100g的鸡胸肉的脂肪含量只有1.7g，鸡肉的脂肪大部分都聚集在鸡皮的位置，鸡肉的营养成分很容易被人体吸收，健身或者减肥时期是很好的选择。
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