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导致女性腿粗的原因是什么 腿粗的4种因素

发布:黄楼生活网2021-08-07 07:41:07分类: 生活常识

{导读}本文主要讲述关于导致女性腿粗的原因是什么 腿粗的4种因素的内容, 本文有1354个文字,预计阅读时间7分钟。

女生的腿太粗影响美感,那么,导致女性腿粗的原因有哪些呢?

导致腿粗的原因

1、性感太“紧身”,胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

2、跷腿坐着,一边悠哉一边胖

此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

3、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。

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腿粗怎么办

一、抬高双腿

利用平时的休息时间,做一些高抬腿的运动。

1、休息时抬高双腿

休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种舒适感。

2、鞋跟别超过4厘米

穿高跟鞋?可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。

3、享受腿部按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉的收缩能力。

二、空中蹬自行车瘦身

每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

三、排除多余水分

久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯,都会让腿滞留很多水分,看上去越来越粗。所以只要坐着时,就可以顺便按摩自己的大腿,以帮助水分代谢。

按摩手法:

直线

坐姿,双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩,重复5次。

滑动

同样由膝盖往大腿方向,但要以虎口夹住大腿,从中心往两侧滑动按摩,重复5次换另一边。

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腿粗吃什么好

瘦腿的食物:蔬菜和鱼类

想要有美腿,记得多吃蔬菜和鱼类哦。蔬菜和蛋白质的食物可以帮助结实腿部肌肉。另外蔬菜对纤体还有很好的帮助。但是吃鱼最好清蒸,不要吃炸鱼和煎鱼,因为会很多油。

瘦腿的食物:大豆

吃什么瘦腿最快?试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素,而且还含有蛋白质,可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低,多吃也不会胖哦。

一双美腿除了不能有赘肉外,也不能水肿。在饮食中过量摄入盐会让体内盐分增加,腿部变肿。多吃含钾的食物,比如芹菜、菜花、萝卜、莲藕、番茄、马铃薯、紫菜、香菇、香蕉等可以促进体内盐分的排出。

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腿变粗的8个坏习惯

1. 在椅子上一坐就是一整天

2. 三餐都在座位上解决,或是吃饱马上坐下

3. 很少起身去上厕所

4. 双脚冰冷也不管,让血液循环越来越差

5. 常常翘脚,阻碍血液循环

6. 站一整天没有按摩小腿

7. 站姿不正确,例如重心只在其中一支脚、刻意站内八

8. 不做运动、不爱走路

9. 爱喝饮料、爱吃味道重的食物

以上就是黄楼生活网小编为大家分享的导致女性腿粗的原因是什么 腿粗的4种因素「已解决」,希望对大家有所帮助,了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!

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