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冬季预防感染 多吃这些食物

发布:黄楼生活网2021-12-16 15:57:37分类: 生活常识

{导读}本文主要讲述关于冬季预防感染 多吃这些食物的内容, 本文有791个文字,预计阅读时间4分钟。

想要健康的渡过寒冷的冬天,饮食的摄取一定要营养健康又均衡。可多食用一些帮助提高免疫力的食物,像是甜菜、胡萝卜、大蒜、姜黄等等,可以避免你和宝宝冬天感染疾病,如感冒、流感或是皮肤炎等问题。

冬季预防感染 多吃这些食物

一、可提高免疫力的食物

1、经常摄取甜菜

甜菜含有铁,所以可以治疗贫血。此外,它还含有抗氧化剂,并降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,保护你的心脏,预防心血管疾病。

2、多摄取胡萝卜

胡萝卜含有β-胡萝卜素,可以转化成体内的维生素A。这也是对眼睛健康很重要的营养素,可以预防眼睛疾病,如夜盲症。β-胡萝卜素也是可以对抗自由基和延缓老化的抗氧化剂。

3、多摄取奇亚籽

奇亚籽含有ω-3脂肪酸和膳食纤维,有利心脏健康。此外,它也是蛋白质和碳水化合物的极佳来源,可以帮助保持健康的能量水平。

4、经常食用大蒜

大蒜已经被运用来治疗各种疾病和传染病数千年,这是因为它含有一种大蒜素的化合物,具有抗菌和抗真菌的特性,可以避免感冒、咳嗽等感染。

5、经常食用姜黄

姜黄在近期迅速窜红,这是因为它具有抗菌、抗真菌和抗病毒的特性,可以增强免疫功能。将牛奶中加入姜黄饮用,就可以避免季节性流感。

6、食用茴香植物

茴香种子可以用来当作口腔清新剂,并且提高消化。但是茴香植物也有一定的药用价值。茴香植物中含有植物营养素茴香醚,可以促使免疫力反应。

7、睡眠的不正常

把自己过往的睡眠不正常习惯,全部都改正过来。充足的8小时睡眠,稳定的作息时间,都会提升受孕的机率。

二、冬季常见的健康问题

1、感染感冒流感

天气寒冷很容易会吹风受冻,尤其是当冷气团来袭时,感冒或流感是很常见的疾病。所以冬季保暖是一件很重要的事。

2、皮肤太过乾燥

寒冷的天气很容易造成皮肤变乾,甚至不小心还会变成湿疹、异位性皮肤炎等等,所以注意皮肤的保湿也很重要。

3、过敏和流鼻水

空气冰冷很容易造成过敏的患者打喷嚏、流鼻水,尤其是刚起床的时候。还可能因为打喷嚏、流鼻水而造成鼻塞、喉咙痛等过敏反应。

以上就是黄楼生活网小编为大家分享的冬季预防感染 多吃这些食物「已解决」,希望对大家有所帮助,了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!

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