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我的轻断食餐单

发布:黄楼生活网2021-02-06 09:39:20分类: 运动有氧

{导读}本文主要讲述关于我的轻断食餐单的内容, 本文有463个文字,预计阅读时间3分钟。

操作方法

  • 01

    轻断食是需要长期坚持的,一般坚持半个月的效果非常好。很多轻断食的菜谱,一整天的热量只有区区500卡路里,对于减肥的人来说很不错。我们从各种食物搭配中说一下如何做到轻断食。

  • 02

    轻断食食谱一:早餐食物搭配是燕麦粥、新鲜蓝莓、樱桃(约190卡路里);中餐食物搭配是炒鸡胸肉、半个葡萄柚(约306卡路里)。晚餐随意,最好晚餐不要吃东西,喝一小杯牛奶就可以入睡了。

  • 03

    轻断食食谱二:早餐食物搭配是水煮蛋、两颗苹果(约125卡路里);中餐食物搭配是苏轼辣酱饭(约370卡路里),晚餐可以吃一个苹果充饥。

  • 04

    轻断食食谱三:早餐吃一个苹果,一个芒果,一个水煮鸡蛋(可以不吃蛋黄),这些食物的卡路里不会超过250卡路里。中餐的时候可以吃金枪鱼豆子沙拉酱,搭配白米饭(大概267卡路里)。晚上随便吃点东西就可以了。

  • 05

    轻断食食谱四:早餐吃鸡胸肉炒西兰花(约250卡路里);中餐吃生菜和蜜柑(大概240卡路里);晚餐可以吃梨子或者苹果。

  • 06

    以上这些食谱可以借鉴和尝试,但是一定要知道,晚餐不要吃太多东西,要不然白天的努力就全部白费了。一般晚上超过5点就不要进食了,可以做一些锻炼。

以上就是黄楼生活网小编为大家分享的我的轻断食餐单「已解决」,希望对大家有所帮助,了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!

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