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打篮球扭伤脚踝怎样处理?

发布:黄楼生活网2021-02-13 16:25:03分类: 运动有氧

{导读}本文主要讲述关于打篮球扭伤脚踝怎样处理?的内容, 本文有420个文字,预计阅读时间3分钟。

经常打篮球的朋友们难免会受伤,其中比较常见的是抢篮板的时候落地时不小心踩到别人的脚,这时就容易扭伤脚踝,那么当脚踝扭伤后该如何处理呢,下面我们就来看看。

工具/材料

冰水或冰袋、活络油、云南白药喷雾

操作方法

  • 01

    脚踝扭伤后不要马上脱掉篮球鞋,避免造成二次伤害。因为即使是扭伤,篮球鞋还是有保护作用的。先在朋友的帮助下到场边休息,休息过后自己确认一下是否能慢慢走回家,如果实在伤得重走不动就叫朋友来扶回去。

  • 02

    回到家之后马上用冰敷受伤部位,(使用冰袋时,最好用毛巾包裹冰袋,避免皮肤被冻伤)用冰敷后脚基本上不会太肿,当天晚上也不要擦活络油之类,因为这样反而会加重肿。洗完澡后也可以再用冰敷。

  • 03

    第二天可以擦试活络油,并加以云南白药喷雾辅助。虽然脚踝前一天冰敷过后肿胀感有所缓解,但是痛感却比第一天还要强烈,这个会慢慢消的,大约擦拭1~2周的药就可以慢慢恢复走路了,一般扭伤脚踝需要两周到一个月的恢复时间。

特别提示

脚踝扭伤期间不宜穿运动鞋,尽量避免走路。

以上就是黄楼生活网小编为大家分享的打篮球扭伤脚踝怎样处理?「已解决」,希望对大家有所帮助,了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!

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