黄楼生活网免费搜集分享生活中实用的生活小常识,生活小窍门,生活小妙招等生活常识百科大全,帮助解决生活中的难题,为您提供多样化信息丰富您的生活.欢迎收藏!

上班常见的伤肝习惯有哪些?这些伤肝习惯要改善

发布:黄楼生活网2022-01-14 21:53:58分类: 生活常识

{导读}本文主要讲述关于上班常见的伤肝习惯有哪些?这些伤肝习惯要改善的内容, 本文有1216个文字,预计阅读时间7分钟。

春节刚刚结束不到两个星期,过年的哪些习惯难以一下子恢复过来,这样可能影响到上班问题,还有可能影响到肝脏等器官组织,到底有哪些不良的习惯要改呢?让我们来看看吧。

上班族常见的伤肝习惯有哪些?这些伤肝习惯要改善

伤肝NG习惯1:

社交应酬夜生活,酒精过量让你的肝在哭泣!

喝酒伤肝!酒精的成分是乙醇,乙醇需要靠肝脏进行代谢,而肝脏有许多工作要做,分解酒精只是他其中一项任务,所以每次都只能负荷一定含量的酒精,如果持续饮酒过量,不管是一次喝或是每天持续喝,都会让肝脏持续超量工作,形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化,甚至肝癌。

就算是应酬需要,也要谨记勿过量的原则,千万别因为爱面子而跟朋友拚酒,拿自己的身体开玩笑。依美国高血压联合委员会的建议,每天饮酒的酒精量应少于20~30克。酒精量30克即相当于葡萄酒2杯半(120毫升/杯)、啤酒1大瓶(633毫升)、日本酒1.4杯(180毫升/杯)。但即使是适量,每天都喝还是会增加肝脏负担,至少每周两天「停杯日」,让你的肝脏缓口气吧!

伤肝NG习惯2:

赶不完的案子、写不完的报告,睡眠不足小心肝!

工作好忙好忙,每天忙得昏天暗地不可开交,虽然黑眼圈又深又大,虽然哈欠连连,但工作做不完就只能无止尽的加班…你的工作型态是这样吗?针对睡眠不足相关的健康研究十只手指头都数不完,可想而知对代谢废物、排毒的肝脏会有什么样的负面影响!

上班族常见的伤肝习惯有哪些?这些伤肝习惯要改善

不过,令人讶异的是虽然睡眠不足的确会妨碍肝功能正常运作、伤害肝脏机能,但「熬夜会爆肝」这句话却不完全正确,就算是日夜作息颠倒的大夜班,只要有规律的睡眠时钟,肝脏还是有充足的休息时间。睡眠时间不足才是伤肝的原因。此外,其实台湾人罹患肝病的主因是病毒性肝炎和脂肪肝,跟饮食的关联比睡眠还大喔~

伤肝NG习惯3:

每天坐在电脑前9小时、不爱运动,肝也会受损!

久坐不动,除了容易堆积下半身脂肪、养成粗腿肥臀以外,还有更惊人的一项研究发现久坐还会造成肝脏受损,韩国发表在「肝病学期刊」(Hepatology)的研究,研究约14万名受试者的生活习惯后发现,每天久坐10小时以上的人,罹患非酒精性脂肪肝疾病的机率会比每天坐5小时以内的人高出9%。

幸好,只要你在工作之余的闲暇时间拿来运动,就可以减轻久坐伤肝的危机!毕竟人体原本就是设计用来活动的,长时间维持一样姿势,的确不符合人体工学,就从每天20~30分钟的缓和运动开始,或是每天走路1万步,都是减缓肝脏伤害的健康方法喔!

上班族常见的伤肝习惯有哪些?这些伤肝习惯要改善

伤肝NG习惯4:

靠大吃大喝纾压?高脂饮食让你从内到外都是脂肪!

有时候不禁觉得为什么美味的食物都是邪恶的?通常好吃的食物不是热量高得吓人,就是高脂肪料理!更可怕的是,脂肪肝潜藏在身体里,不是说外表胖就一定有、瘦子就一定没有;主要还是取决于平日摄取的饮食类型。

根据肝病防治学术基金会调查指出,台湾有将近过半的上班族,具轻重程度不一的脂肪肝,主要跟三餐外食,多半是过油的自助餐、小吃,以及人手一杯的含糖饮料有关。改善脂肪肝,从饮食下手是最简单有效的方法,少吃甜食、精致碳水化合物,多摄取食物纤维、多喝水增加身体代谢,才能避免成为脂肪肝一族喔!

以上就是黄楼生活网小编为大家分享的上班常见的伤肝习惯有哪些?这些伤肝习惯要改善「已解决」,希望对大家有所帮助,了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!

  • 本文标题地址来源:上班常见的伤肝习惯有哪些?这些伤肝习惯要改善https://www.huangloublog.com/shcs/93633.html
  • 站长不易,多多少少是点心意

    微信二维码扫码支付支付宝二维码扫码支付
    温馨提示如有转载或引用以上内容之必要,敬请将本文链接作为出处标注,谢谢合作!
    郑重声明本文版权归原作者所有,如有信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。
    扫描二维码

    欢迎使用手机扫描访问本站