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蜂蜜渍坚果的做法 坚果选择推荐

发布:黄楼生活网2022-01-14 21:23:54分类: 生活常识

{导读}本文主要讲述关于蜂蜜渍坚果的做法 坚果选择推荐的内容, 本文有1053个文字,预计阅读时间6分钟。

蜂蜜既营养又美味,自古以来就被广泛运用于养身,而近来日本明星与模特儿之间吹起一股新的蜂蜜饮食风潮––蜂蜜渍坚果,透过蜂蜜和各种依喜好添加的坚果,作为控制饮食的辅助品,不只好吃,还具有抗老、养颜美容、消疲劳、燃脂、预防骨质疏松与贫血等各式各样的健康效果!

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蜂蜜渍坚果

美国国家蜂蜜委员会(National Honey Board)指出,蜂蜜中富含维生素和矿物质,是可以取代糖的营养选择。日本TBS电视台人气节目「松子不知道的世界」做了坚果特辑,请到日本首位出版坚果专门养生书的jewels,介绍了蜂蜜渍坚果的保养饮食法。 

这种美味又营养,可选择自己喜好的坚果自制的饮食,在日本吹起一阵旋风,日本女艺人Rola、AKB48成员儿玉遥等等,许多明星与模特儿都做为控制饮食、养颜美容与维持健康的辅助营养食品食用。 

蜂蜜渍坚果推荐坚果

杏仁果

杏仁主要可分为中国杏仁和美国杏仁(Almond),两种杏仁同科不同属,外观与气味也大不相同。美国杏仁一般翻作杏仁果、扁桃杏仁,是外型浑圆、体积较大的坚果,常见于零食、甜点中。 

杏仁果是抗老化不可或缺的食材,维生素E含量是坚果之最。维生素E具有去除体内活性氧的效果,对于养颜美容与抗老有着极高作用。此外,杏仁果还含有丰富的维生素B2,可消除眼睛疲劳、身体疲劳之外,还可帮助脂肪燃烧,对于易胖体质的人来说,杏仁果是很好的减肥帮手。 不过由于杏仁果本身1颗热量就有7kcal,成年女性一天建议食量用为10~15粒。

腰果

富含丰富的油酸,还有蛋白质、维生素B1、镁、锌、铁等矿物质。 锌具有养发作用,可预防掉发,并可帮助钙质的吸收,一边喝牛奶一边多吃腰果,具有提高钙质吸收率的效果。镁可预防骨质疏松,铁质则可以预防贫血。维生素B1是很容易流失的营养素(例如流汗),多摄取腰果补充维生素B1,可增进食慾、消除疲劳,很适合身体劳动者食用。 

胡桃

胡桃是100公克就有673kcal的高热量食品,果肉中的60%~70%是脂肪,其中亚油酸占了大半。蛋白质与其他坚果类比起来更加优质,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E等丰富维生素。此外还有钙、铁等成分,被称为「贵族的美容食物」。每天少量摄取,有助于降低胆固醇,促使代谢正常,预防肥胖与糖尿病。 

花生

富含维生素B2、维生素C、维生素F以及维生素B3,对于修护黏膜与促使肌肤细胞活化有很大的效果。维生素B3是人体不可或缺的维生素,有助于保持肠道健康,改善头痛与疲劳。 

蜂蜜渍坚果这样做

STEP1.将喜欢的坚果放入烤箱中,烤10分钟。 

STEP2.将放凉的坚果放入容器,倒入蜂蜜,充分泡满坚果。 

STEP3.最少浸泡7~10天即可享用。(觉得直接吃太甜,可加入无糖优格中食用,也可搭配面包与糕点) 

以上就是黄楼生活网小编为大家分享的蜂蜜渍坚果的做法 坚果选择推荐「已解决」,希望对大家有所帮助,了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!

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