腹部和臀部积累赘肉使人看上去显的很臃肿，尤其穿紧身衣会显得很难看，下面给大家说说如何快速减掉腹部和臀部赘肉。请看下面
操作方法
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靠墙站直。 身体挺直。 脚尖靠在墙上并与墙保持平行。 此时，收紧臀部，感觉臀部再次抬起，深呼吸，反复收紧臀部。 来回50次，每天来回两次，无论是瘦臀还是保持体形，都是不错的方法。
- 02
仰卧起坐，双腿和膝盖合在一起，躺在地上，背部完全伸展在地上，手臂肘部，双手紧扣头部，肩胛背，使手臂尽可能地在地面上。 当你用腹部施加压力时，呼气，抬起你的上半身，抬起你的下巴，把你的胳膊向前伸，让你的胳膊肘接触你的膝盖，而你的脚不离开地面，然后慢慢躺下恢复姿势，做几次来回。
- 03
背部肌肉向上伸直，直立，左右脚掌从内侧紧贴在一起，伸展膝盖。 这使得身体形成了一条直线，目视前方。 收紧腹部肌肉，手臂自然下垂，坚持5分钟。
- 04
以上三种是快速减掉腹部和臀部赘肉的好方法，当然还有很多快速减掉腹部和臀部赘肉的方法，我们可以通过网上学习到的。
以上就是黄楼生活网小编为大家分享的如何快速减掉腹部和臀部赘肉「已解决」，希望对大家有所帮助，了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!
站长不易，多多少少是点心意
