工具/材料
瑜伽
操作方法
- 01
全身站直，然后把手往头上伸直合在一起，头不动腰部开始缓慢地向一侧下滑至最低，然后在慢慢的恢复直立的状态。
- 02
腿部摆成前弓步的状态，然后上半身挺直，手伸过头顶合在一起，缓慢地把腰往后面压到最低，然后再恢复原状。
- 03
整个人站直，双脚并拢，然后身体前倾成90°的状态，这时候手要打直可以搭在椅子上面，坚持一分钟左右再恢复原状。
- 04
整个人趴在瑜伽垫上，双腿打直，然后用两只手臂撑住上半身，用力的把头往后仰，带动腰部弯曲，维持动作大概两到三分钟。
特别提示
这些都是一些比较简单容易入门的动作，新手的话不建议去尝试一些较难的动作，这样有可能会拉伤筋骨。
以上就是黄楼生活网小编为大家分享的简易脊柱瑜伽动作有效预防颈椎病「已解决」，希望对大家有所帮助，了解更多问题欢迎关注黄楼生活网!
站长不易，多多少少是点心意
