练肩黄金动作

发布：黄楼生活网2020-01-30 01:33:19分类：运动有氧

{导读}本文主要讲述关于练肩黄金动作的内容，本文有80个文字，预计阅读时间1分钟。

练肩的黄金动作方式

在练习肩部的时候可采用直臂前平举，主要是手持哑铃进行，开始的时候双腿自然站立也可蹲练，一般做3组，每组12～15个，也可以将杠铃正划船的方式练习，开始的时候双手将杠铃抬起，肘部要高于手部位置，再慢慢放下，以此循环练习就可以。

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